骨粗しょう症とは

骨粗しょう症とは骨密度の低下によって骨の強度がさがることで、骨折しやすくなる病気のことです。
骨密度は食生活や消化吸収機能の低下、ホルモンバランスの変化、運動不足など、主に加齢に伴って、50歳くらいから徐々に低下をはじめていきます。

症状としてはなかなか現れず、背骨や脚の付け根、手首など骨折してからでないと気付かないため、日ごろの生活習慣やこまめなチェックが大切です。寝たきりの原因となる骨折を予防し、健康寿命を延ばしていきましょう。

骨を強くする食事

Point 1

とにかく毎日カルシウムをとる

1日に800gを目標に、牛乳などの乳製品・魚介類・大豆製品・緑黄色野菜を積極的に取り入れましょう。

Point 2

ビタミンDでカルシウムの吸収を高める

カルシウムとビタミンDの組み合わせは骨密度の上昇効果があります。魚やキノコ類を積極的に取り入れましょう。

Point 3

肉や魚、卵、大豆製品をメインの1品に加える

骨の重要な成分であるコラーゲンをたくさんつくるために、肉や魚、卵、大豆製品などの良質なたんぱく質を多く含む食品をメインの1品として加えるようにしましょう。

Point 4

ビタミンCが豊富な野菜・果物を十分にとる

ビタミンCは骨の土台となるコラーゲンの生成にとても重要な役割を果たします。野菜、芋、果物のビタミンCが豊富な食品を積極的に取りましょう。

Point 5

緑黄色野菜はビタミンKも豊富

骨の形成を促進するためにビタミンKは欠かせません。緑黄色野菜やチーズ、ヨーグルト、納豆などの発酵食品に多く含まれています。

骨密度測定　※保険適用

当院では、骨密度測定器を導入しています。
検査は数秒でおわり、痛みなども一切ありません。

半年から1年に1回程度のチェックをお勧めしておりますが、骨密度の低下が認められたときは、飲み薬（週に1回～月に1回程度の服用）や注射（月に1回～半年に1回）などで治療が可能です。

閉経後や過度なダイエットの経験がある方は特に、50歳になったら定期的にチェックをしていきましょう。